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各位家长：

开学的脚步近了！根据河北省教育厅发布了《关于恢复各级各类学校恢复教育的通知》，从6月1日起，小学六年级的复课。从6月8日起，小学四年级和五年级复课。 1-3年级做好复学复课准备，具体时间将另行确定。

下面是第16周空中课堂课程表。

有些同学对返校充满了期待和兴奋，也有些同学可能会产生紧张和焦虑情绪，这来自于学习、家庭等方方面面的压力，同时由于长期的居家“隔离”，孩子们和小伙伴的相处机会减少，缺乏与伙伴们的沟通会让大家紧张、焦虑的情绪更加明显。

在这个特殊的阶段，如何更好地安排返校过渡期，顺利适应学校的学习生活？请收好这份特殊时期的“收心指南” （转自《石家庄中学生》公众号）

第一单元  给学生的建议

1调整作息时间

超长的居家生活相信已经打乱了许多同学的生物钟，在临近返校的这段时间，学生需要逐步恢复到上学的作息，以便回学校之后能更好适应。

最好在返校前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在返校后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。

2调整焦躁心态

随着返校日期临近，学生情绪一定有所波动。这个时候，请大家放平心态，每日按照要求照常参加线上课程，保证学业不落下，做好返校学习的准备。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。

3调整饮食结构

居家生活的这段时间，孩子每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发胖的情况。

在即将返校的这段时间，需要父母和孩子一起努力调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快适应学校的生活节奏。

4对学习用品进行归类整理

居家学习这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯。返校前，家长要监督孩子把手中电子产品、玩具等来个“刀枪入库”，收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。

5端正学习态度

很多学生在学校里受到约束，在家会放松自己。现在快返校了，学生要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。

6制订学习计划

快返校了，学生自己要端正学习态度，树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，定出各科的标准，计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。

7.疫情防控知识

疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在家里养成的良好卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。

8经常与老师沟通健康情况

特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。返校前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越要临近返校，疫情防控越是要打起精神。

第二单元 给家长的建议

首先家长要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样，理解信任孩子，帮助孩子顺利渡过危机，提高孩子的心理健康水平。

离开班集体课堂，受时空、网络、近视防控等各方面因素的影响，不论哪种形式的在线教学，学生产生松弛感觉是自然的，学习效果出现差异是正常的，尤其那些容易着迷电子产品的学生，包括一些平时在校学习认真但缺乏自主能力的学生，也会容易出现学习困难。

家长在孩子返校复课后，要积极配合老师，帮助孩子查漏补缺，不掉队。怎样帮助孩子们尽快步入学校学习的正轨呢？

1主动与学校保持密切合作

返校复课在即，家长们应该主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。

2帮助孩子调整生物钟并加强运动

家长要根据学校的作息时间表，从早晨起床到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，孩子们的适应就会更快更顺畅。  

3帮助孩子循序渐进调整心理

为了让孩子们能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活，家长们首先自己不要制造焦虑，要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的最新进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识。

教会孩子正确做好各种防护，如科学戴口罩等；在保障安全的情况下，带孩子逐步进入小区广场、菜场、超市等公共场所，消除孩子紧张、焦虑的心理。